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Les prochaines séances de méditation à Besançon :

• Jeudi 30 septembre 2021

19h à 20h30

• Jeudi 14 octobre 2021

19h à 20h30

• Jeudi 28 octobre 2021

19h à 20h30

• Jeudi 11 novembre 2021

19h à 20h30

• Jeudi 25 novembre 2021

19h à 20h30

• Jeudi 9 décembre 2021

19h à 20h30

Ateliers de méditation : Descendre le stress & l'anxiété

Séances guidées pour explorer, apaiser, incarner, s’éveiller paisiblement.

À partir de postures allongées, assises, debout, … pour amener à cheminer, et à infuser les bienfaits de la méditation dans notre quotidien.

• Prendre le temps d’installer des fondations solides : une véritable respiration abdominale, pour un ancrage et une stabilité à nos énergies.
• Libérer la respiration des tensions & schémas qui l’entravent pour retrouver une respiration naturelle.
• Accompagner votre processus d’apaisement du mental, pour reposer le système nerveux de recevoir trop de stimuli. 🙂

Chaque atelier peut être suivi indépendamment, même si rien ne vaut la régularité et le soutien du groupe pour motiver sa progression.

FONDATIONS À LA MÉDITATION
1- Vous transmettre le b.a-ba pour être confortable dans l’assise. Ouverture articulaire, déploiement, massage des points anti-crampe (en préventio)

– Faire la paix avec le mental, l’assainir, pour retrouver le lac paisible qui nous permet de contempler la lune. Cette harmonisation permet de retrouver de l’énergie, disponible à nouveau.

3 – Au delà du relâchement ponctuel, des méthodes spécifiques pour libérer graduellement les tensions physiques & énergétiques.

– La respiration abdominale est une qualité qui émerge de la pratique à l’inverse d’exercices de respiration « à faire ». Elle confère un ancrage essentiel à toute pratique spirituelle. «Pour être bien, même lorsqu’on ne fait rien.»

Moins de contrôle, plus de naturel. : )

Bienfaits observés chez les pratiquants :

• Apaisement et meilleur sommeil
• Diminution des douleurs
• Des émotions plus douces, moins irrégulières et intenses
• Harmonisation de l’appétit, du transit-intestinal
• Sérénité, clarté d’esprit et lâcher-prise.
• …

Accessible à tous niveaux !

— À SHAMBHALA — 
14b rue Suard à Besançon, Rdc à droite
BUS 4 et 6, arrêt Marie Louise

• Jeudi soir de 19h à 20h30 / 15€ l’atelier
RÉSERVER DIRECTEMENT SUR LE PLANNING →

Ou inscription auprès de Maximilien ROYO
max@taichi-besancon.com
  06 51 56 32 90 (sms + simple)


• Pour le confort de tous, merci d’arriver 10 min en avance (porte fermée ensuite)
• Moquette naturelle, prévoir des chaussettes.
• Si possible apporter son propre tapis ou couverture à  mettre par dessus ceux de la salle. Ainsi qu’un zafu ou gros coussin de méditation. (la salle est équipée de gomden, c’est un peu trop épais)

– Nombre de places limitées –
11 élèves maximum.


→ VOIR LES AUTRES ATELIERS DU RENOUVEAU

La libération des tensions qui se cache derrière l’écoute des souffles.

Exercice d’écoute pour renforcer sa vitalité.