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Les prochaines séances de méditation à Besançon :

Une fois/mois 19h10 à 20h20

• Jeudi 29 septembre 2022
• Jeudi 27 octobre 2022
• Jeudi 24 novembre 2022
• Jeudi 22 décembre 2022

Inscription à la séance 15€

Ou déjà compris dans l’abonnement des élèves de Qi Gong du jeudi soir, au même horaire.

Ateliers de méditation : Descendre le stress & l'anxiété

• Calmer la tempête pour distinguer à travers l’eau claire…

Pour explorer, apaiser, incarner, s’éveiller paisiblement.

Prendre le temps d’installer des fondations solides : une véritable respiration abdominale, pour un ancrage et une stabilité à nos énergies.

Accompagner votre processus d’apaisement du mental, pour reposer le système nerveux des surcharges de stimuli.

Consolider les champs énergétiques afin d’harmoniser notre physiologie et indirectement les émotions :

○ CŒUR : Stimulations, joie & absence de joie  → JOIE SEREINE
 POUMONS : Chagrin tristesse → COURAGE & LÂCHER-PRISE
FOIE : Colère frustrations & contrôle → PATIENCE PACIFIQUE
 RATE : inquiétudes, moi-je, écoute intentionné et pensées hors de contrôle, stressées ^^
→ EMPATHIE & écoute attentionnée, des pensées mieux enveloppées.
○ REINS : Peurs insécurité → SÛRETÉ & SAGESSE, focus spirituel.




Chaque atelier peut être suivi indépendamment, même si rien ne vaut la régularité et le soutien du groupe pour motiver sa progression.

La méditation n’est pas de la relaxation, même si elle relax. 😉

ACQUÉRIR DES FONDATIONS SOLIDES 

1- La posture de méditation est inconfortable pendant un temps… 
Cela nous apprends à reconnaitre l’importance de la préparation du corps, mais aussi à dé-connoter ce qui est inconfortable. Pour se rendre compte de l’espace de liberté qui existe lorsque nous ne nous attachons pas à des idées.

Lorsque nous voulons nous reposer, nous pouvons aussi pratiquer sur une chaise pour être plus à l’aise et se consacrer uniquement à la pratique spécifique qui est en cours. Les cours restent cool !

2 – Au delà d’un relâchement ponctuel
Faire la paix avec le mental par le relâchement des tensions physiques & psychiques. Sortir de l’éparpillement qui épuise, rendant l’énergie à nouveau disponible.

3 – La respiration abdominale véritable est une qualité présente au quotidien, contrairement à des exercices respiratoires « à faire » qui renforcent souvent les schémas de contrôle.

Elle émerge de la libération des tensions et des contrôles. Elle confère un ancrage essentiel à toute pratique spirituelle. «Pour être bien, même lorsqu’on ne fait rien.» Moins de contrôle, plus de naturel. : )

4 – Calmer la tempête pour distinguer à travers l’eau claire…
 Pour avoir la clarté de distinguer plutôt que d’imaginer. Un regard graduellement libéré des distorsions, des attentes, des préjugés et du jugement. Retrouver le lac paisible qui nous permettra ensuite de contempler la lune…

Nous n’utilisons pas d’imaginaire et de visualisations pour ne pas créer de contre-façons à ce qui est déjà là en arrière-fond. L’objectif s’éloigner des hyper-stimulations de la psyché pour développer une stabilité spirituelle. 

Bienfaits observés chez les pratiquants :

• Apaisement et meilleur sommeil
• Diminution des douleurs
• Des émotions plus douces, moins irrégulières et intenses
• Harmonisation de l’appétit, du transit-intestinal
• Sérénité, clarté d’esprit et lâcher-prise.
• Un regard plus doux porté vers soi.
• …

Accessible à tous niveaux !

— À SHAMBHALA — 
14b rue Suard à Besançon, Rdc à droite
BUS 4 et 6, arrêt Marie Louise
• Jeudi soir de 19h10 à 20h20 / 15€ l’atelier

RÉSERVATION →
max@taichi-besancon.com
06 51 56 32 90 (sms + simple)


• Pour le confort de tous, merci d’arriver 5-10 min en avance.
• Moquette naturelle, prévoir des chaussettes.
• Si possible apporter son zafu ou coussin de méditation. (la salle est déjà équipée de gomden, mais c’est un peu épais)

– Nombre de places limitées –
10 participants maximum.


→ VOIR LES AUTRES ATELIERS DU RENOUVEAU