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Allons au-delà de l’activité de loisir, de divertissement…

… pour se convaincre par l’expérience directe des bienfaits nombreux et profonds qui s’installent avec une vrai hygiène quotidienne :  respirer, s’étirer en douceur, se reposer, s’exercer avec respect de la physiologie, manger sainement, jeûner de temps en temps la machine à penser 😉 etc.

Ce qu’on fait subir à notre corps revient au même que de ne pas se laver les dents pendant des mois ou de ne plus sortir ses poubelles, laissant la vaisselle s’accumuler… Moins visible à l’intérieur du corps, si visible dans les nombreuses conséquences engendrées. « La faute à pas de bol » dit-on… j’observe que la réalité est plus simple et subtile.

« Prenons soin de notre vitalité et la santé suivra. »

Pratiquer chez soi

Pour les élèves, vous trouverez ici de quoi continuer la pratique en cette période de confinement mondial. Pour ceux qui découvrent, vous êtes les bienvenus aussi ! Une belle opportunité se présente à nous !

— La page est mise à jour chaque semaine — (à venir : méditation/détendre le dos/comment mieux dormir)

Song Shen Wu Fa

Conseils de pratique

• Laissez la gravité faire le boulot pour vous. 😉
• Les épaules n’agissent pas
• Tombez-relachez dans les Kua (pli inguinal)
• Suspendu par le haut

Pour les élèves : on n’a pas fait dans les cours celui à 3m10, tout simplement car on en a + ou – l’équivalent dans « compresser la perle », en plus simple d’accès.

Song Shen Wu Fa : méthode pour développer le relâchement subtil (Song) et « s’étirer » (Shen) = se déployer-ouvrir.

Routine complète de préparation au Qi Gong

Conseils de pratique

• Conçu spécialement pour le Qi Gong. Pour permettre au corps de s’ouvrir à l’énergie.
• Chacun sa souplesse actuelle ! Roni nous montre des amplitudes maximales.
• L’important est le déploiement dans les étirements, le respect des alignements… et pour cela il faut un cours… ici c’est un aide mémoire !
• Aidez-vous de briques, meubles, etc. Respectez votre corps, en faire + ralentie vos progrès. Un maître-mot : s’étendre & se détendre !
Si vous pensez savoir qu’il ne faut pas s’étirer pour faire du Qi Gong. Assouplissez déjà l’ensemble de votre corps, faites en l’expérience directe afin de réellement savoir si c’est indispensable ou non. 🙂

Mini-routines d'auto-massages pour relâcher les tensions

Il suffit parfois de peu pour soulager des douleurs ! Des retours d’élèves, certains ont vu des douleurs ou gênes aux lombaires diminuer ou disparaitre en massant derrière les malléoles. D’autres ont vu des douleurs au genou s’amenuiser en massant les mollets.
Parfois ce sont des douleurs présentent depuis des 10e d’année qui peuvent disparaitre dès la 1ère année de pratique.

(Le massage du ventre peut se faire debout si la posture allongée est trop inconfortable.)

Méditation & Respiration

Thich Nhat Hanh - Méditation commentée

L'instant présent, parlons-en !

Se déployer en douceur

Votre conception de votre corps et de ses tissus influence l’efficacité de vos étirements. Oubliez le mot étirement, il n’est pas approprié et trop connoté. Plutôt allonger-relacher, déployer, ouvrir. Élasticité plutôt que déchirer. ^_^ 

Prévention & Covid-19

Acupression de 4 points d’acupuncture conseillés par des médecins chinois, vis à vis de l’épidémie actuelle du Covid-19.

L’immunité ne se construit pas aujourd’hui, il n’y pas d’exercices magiques permettant de se protéger d’un virus. L’immunité est résultante des anciens aujourd’hui et d’autres facteurs parfois indépendant de notre volonté.

Néanmoins cela peut aider à prévenir et à expulser les éventuels facteurs pathogènes en début d’infection. Ainsi qu’à renforcer son système immunitaire. De quoi diminuer les symptômes.

Si simple à prendre en main, pourquoi s’en priver. 🙂

Suite de mouvement inspiré par ces 4 points d’acupuncture. 

Chacun des exercices peut être pratiqué 2 à 3 fois plus longtemps/lentement que sur la vidéo.

Pour les vidéos je suis toujours plus rapide afin d’éviter que ce soit trop long. Plutôt vous garder du temps pour pratiquer que d’être devant un écran.
Pour info (à vérifier…), d’après des médecins chinois : une langue recouverte d’une couche blanche, collante, serait un des 1er signes en cas de covid-19. Source 1 / Source 2 / Source 3

En bonus

Une dernière routine de Qi Gong à pratiquer à la maison. Du Ker Mit Gong : assouplit le corps, détend les zygomatiques avec comme effet secondaire de rendre vert de sagesse.


Pour ceux qui s'intéressent au dessin :

En raison du covid-19 : les cours & ateliers de Qi Gong, Relax&go & méditation sont suspendus...
L'occasion de prendre soin de sa pratique quotidienne avec les vidéos partagées.

Merci pour votre compréhension ! (voir les vidéos)
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