Pratiquer chez soi

Allons au-delà de l’activité de loisir, de divertissement…

… pour se convaincre par l’expérience directe des bienfaits nombreux et profonds qui s’installent avec une vrai hygiène quotidienne : respirer, s’étirer en douceur, se reposer, s’exercer avec respect de la physiologie, manger sainement, jeûner de temps en temps la machine à penser, etc.

Ce qu’on fait subir à notre corps revient au même que de ne pas se laver les dents pendant des mois, ne plus sortir les poubelles ou laisser la vaisselle s’accumuler. Moins visible à l’intérieur du corps, cela s’exprime pourtant dans les nombreuses conséquences engendrées. Relier le cause à conséquence est subtil et tout n’est pas toujours de notre responsabilité. Néanmoins beaucoup plus que nous ne l’imaginons pourrait être prévenu avec une hygiène adéquate.

« Prendre soin de notre vitalité nous donne l’énergie d’épanouir notre quotidien. »

Conseils de pratique

• Laissez la gravité faire le boulot pour vous. 😉
• Les épaules n’agissent pas
• Tombez-relachez dans les Kua (pli inguinal)
• Suspendu par le haut

Song Shen Wu Fa : méthode pour développer le relâchement subtil (Song), une libération des tensions. Cette série développe les qualités du corps pour la pratique du Tai Chi Chuan.

Une très belle démonstration, de haut niveau, par Adam Mizner.

Conseils de pratique

• Conçu spécialement pour le Qi Gong. Pour permettre au corps de s’ouvrir à l’énergie.
• Chacun sa souplesse actuelle ! Roni a une super souplesse et nous montre ici des amplitudes maximales.
• L’important est le déploiement, le respect des alignements…
• Aidez-vous de briques, meubles, etc. Respectez votre corps, en faire + ralentie vos progrès. Un maître-mot : s’étendre & se détendre !
Si vous pensez savoir qu’il ne faut pas s’étirer pour faire du Qi Gong. Assouplissez déjà l’ensemble de votre corps, faites en l’expérience directe afin de réellement savoir si c’est indispensable ou non. 🙂

Mini-routines d'auto-massages pour relâcher les tensions

Il suffit parfois de peu pour soulager des douleurs ! Des retours d’élèves, certains ont vu des douleurs ou gênes aux lombaires diminuer ou disparaitre en massant derrière les malléoles. D’autres ont vu des douleurs au genou s’amenuiser en massant les mollets.
Parfois ce sont des douleurs présentent depuis des 10e d’année qui peuvent disparaitre dès la 1ère année de pratique.

Se déployer en douceur

Votre conception de votre corps et de ses tissus influence l’efficacité de vos étirements. Oubliez le mot étirement, il n’est pas approprié et trop connoté. Plutôt allonger-relacher, déployer, ouvrir. Élasticité plutôt que déchirer. ^_^