D'ATELIERS
DE QIGONG
DE QI !
Ateliers de Qi Gong « Faîtes le plein de Qi ! »
Pour ceux qui souhaitent en finir avec la fatigue chronique ou simplement assurer leur santé. Lorsque se reposer ne suffit plus, le Qi Gong se révèle salvateur pour récupérer & améliorer ses fonctions physiologiques.
Chaque atelier est indépendant et différent. Les exercices changent un peu pour rester dans le fun de la découverte. D’autres sont répétés car primordiaux pour progresser.
En plus de la pratique, des temps d’exposés vous permettent de mieux comprendre le fonctionnement subtil du corps et les éléments garants de votre vitalité. Nous agissons sur différentes couches qui composent notre être : physique, fonctions physiologique liées au Qi, mental-émotionnel, afin d’apporter des bienfaits stables sur la durée.
RESPIRER, APAISER & ANCRER
DIGESTION & CLARTÉ D'ESPRIT
REVITALISER (REINS&COEUR)
DESCENDRE STRESS & ANXIÉTÉ
6 Thématiques :
• RESPIRER, APAISER & ANCRER : Toujours présente, la qualité de notre respiration ordinaire nous permet de récupérer de l’énergie et de réguler les expériences émotionnelles. Au programme : détente musculaire, acu-pression et mouvements de Qi Gong. Exercices respiratoires, apaiser le système nerveux et reconstruire les fonctions subtiles liées aux Poumons.
• DIGESTION & CLARTÉ D’ESPRIT : Découvrir et renforcer le système Rate, il nous permet de bien digérer aliments mais aussi les pensées & émotions afin d’assurer notre tranquillité. Il est la source de notre énergie du quotidien, celle qui nous permet de ne pas puiser dans nos réserves.
• REVITALISER (REINS & CŒUR) : Mieux comprendre et consolider le système Reins qui nous permet de préserver notre vitalité sur le moyen-long terme. C’est l’ancrage et la source de toutes les fonctions physiologiques. Il va de pair avec l’apaisement du Cœur, pour rayonner sans se disperser ni s’épuiser.
• DESCENDRE STRESS & ANXIÉTÉ : Lorsque le Qi reste bloqué à hauteur du coffre thoracique… telle une cocotte minute sous pression, cela ne peut qu’engendrer stress, angoisses et anxiété. Je vous accompagne vers votre quiétude et votre tranquillité.
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• RELAX & GO : Relâcher les tensions physiques & nerveuses. Soulager les douleurs. Gagner en amplitude et en confort. Idéal en prévention ou pour récupérer, pour diminuer l’inconfort des troubles musculo-squelettiques, mal de dos, etc.
• DAO YIN & FASCIAS : Développer une combinaison élastique confortable résultant du développement des fascias. Améliorer les chemins tissulaires pour sortir des stagnations physiologiques qui entravent le mental-émotionnel.
Accessible à tous niveaux !
• 14B rue Suard, BESANÇON
• En petit comité de 3 à 10 maxi.
• Tarif : 40€ les 3h / 30€ les 2h
RÉSERVATION →
maxroyo@gmail.com
06 51 56 32 90 (sms + simple)
• Pour le confort de tous, merci d’arriver 10 min en avance.
• En venant avec de quoi écrire, vous pourrez refaire à la maison les routines qui vous donnent le + de bienfaits.
• Il vaut mieux arriver reposé pour récolter le meilleur de ces ateliers !
— QI DE LA RESPIRATION —
S’alléger et respirer pleinement.
L’objectif est d’améliorer la qualité de votre respiration ordinaire, celle que vous avez au quotidien, lorsque vous ne pratiquez rien de particulier. À chaque instant la respiration est présente et vous aide à vous recharger en énergie.
Dans la douceur et le relâchement, nous pratiquons autour des différents aspects que revêt la respiration : physique & énergétique.
• Les Poumons, découvrir leur rôle & leurs bienfaits d’après la médecine traditionnelle chinoise.
• Relâcher les tensions musculaires qui entravent le geste respiratoire.
• Activation de points d’acupuncture & des sons diphoniques pour ré-accorder les fonctions subtiles de la respiration.
• Comment installer durablement une respiration abdominale naturelle (donc non-contrefaîte par des exercices)
• Des pratiques respiratoire douces pour descendre le stress et l’anxiété.
Pour vous permettre d’accéder à un meilleur aller & venir de la respiration et garder en mémoire ce nouveau point de repère à votre bien-être.
— QI DE LA DIGESTION —
Lever les stagnations & harmoniser
• La Rate, découvrir son rôle & bienfaits d’après la médecine traditionnelle chinoise.
• Libérer les stagnations intestinales et assouplir le diaphragme pour retrouver un transit harmonieux.
• Activation de points d’acupuncture pour aider en cas de faiblesse digestive ou de chaleurs dans l’estomac.
• Mouvement de Qi Gong pour harmoniser les fonctions digestives.
Dans les 5 mouvements, le système Rate-Estomac est associé à la Terre, à l’intersaison, le centre qui permet de redistribuer le mouvement dans chacune des 4 directions.
Il assure tranquillité et confiance en soi, ainsi que la clarté d’esprit pour distribuer judicieusement notre mouvement.
Des inquiétudes et ruminations, du moi-je incessant et des pensées hors de contrôle, stressées, une ré-harmonisation de notre Terre nous ramène vers l’
empathie et l’écoute attentionnée, et nous permet de penser avec clarté et sobriété.
— REINS & COEUR —
Recharger en profondeur votre vitalité !
Le Jing (l’essence vitale) et les Reins sont source de Qi. Souvent on puise dans nos réserves. Ré-activer le Qi et se remettre en mouvement n’est alors plus suffisant. Il faut d’abord ancrer, apaiser, recharger.
• Assises et mouvements de Qi Gong pour recharger le système Reins et consolider sa vitalité.
• Permettre au Cœur de rayonner sans se disperser.
• Harmoniser l’aspect Yin & Yang / passivité & activité / Eau & Feu / Reins & Cœur.
• Exposés pour mieux comprendre les garants de notre vitalité.
Tout le long de notre vie, c’est notre vitalité qui va nous permettre de continuer à exprimer qui nous sommes. Elle détermine le confort à nous mouvoir tout comme l’énergie disponible pour échanger avec le monde. Pour ne pas louper des opportunités ni se sentir débordé, pour avancer avec moins de résistances et avec moins d’intentions parasites. Être à l’écoute, libre et disponible, attentionné.
Préserver le Jing est l’aspect le plus précieux de notre santé physique comme psychique. Sans lui, un rien suffit à nous déborder.
— DESCENDRE LE STRESS —
L’idéal en cas de pensées incessantes, d’émotions trop intenses, d’angoisses et d’insomnies chroniques.
Pour se soulager des pressions constantes, nous pouvons diminuer le stress du quotidien ET augmenter notre tranquillité intérieure, notre robustesse à accueillir plus d’activité sans pour autant basculer vers le stress.
Les séances commencent par des mouvements dynamiques pour s’échauffer et dissoudre les frustrations dans le mouvement.Par l’écoute, nous accompagnons notre dynamisme vers un apaisement du système nerveux et un relâchement musculaire.
Quelques auto-massages de points d’acupuncture calmant l’esprit. Des mudras alliés à des méditations pour apprendre à descendre le Qi. Pour vous permettre de décompresser le haut du corps, d’en déposer le fardeaux, et enfin retrouver votre base, votre ancrage.
Faire l’expérience d’une quiétude retrouvée…
Particulièrement adapté en cas d’hypersensibilité. Pour ne pas dire pour « les hypersensibles « comme on entends souvent, car je ne pense pas que ce soit une nature immuable. Toute pratique énergétique saine et structurée permet d’amener vers une meilleure harmonisation de notre sensibilité.
— DAOYIN & FASCIAS —
Vider l’historique & repartir à neuf !
La pratique des Dao Yin favorise l’ouverture, améliore la circulation des souffles (Qi, nerfs, sang) et réaligne naturellement l’ossature.
Les Dao Yin ciblent rapidement les nœuds de tension pour nous permettre de les dissoudre. Ainsi libéré, on gagne en amplitude articulaire avec l’ouverture des Qi Men (porte de l’énergie).
Un ensemble de déploiements fluides va aider à la reconnexion des chemins tissulaires. L’unité des fascias retrouvée, le corps est plus léger et conduit mieux l’énergie.
Ces qualités se manifestent ensuite lors de postures maintenues 2 à 5 min (ou + …) où l’intention aide les énergies pathogènes à se diriger vers l’extrémité puis à l’extérieur du corps. Il s’agit de prévention active : nous agissons en amont, afin de préserver notre santé.
Le Qi étant informationnel, cette pratique aide à sortir des schémas de vie répétés, des pensées et émotions qui tournent en rond. Débarrassé de tout ce poids, on se sent plus léger pour favoriser de nouveaux départs.
Libéré des stagnations et de tout « l’accumulé », le mouvement redémarre et le corps en retrouve une grande énergie.
À vos calendriers !
Ateliers de Qi Gong saison 2024-2025
Samedi 14h-17h à 40€ / Dimanche 9h-11h à 30€
• RELAX & GO : anti-douleur, dos, articulations
Samedi 16 novembre 2024
Samedi 17 mai 2025
• DAO YIN : Développer une combinaison élastique résultant de l’unité des fascias. Vider l’historique & repartir à neuf
Dimanche 17 novembre 2024
Dimanche 18 mai 2025
• RESPIRATION : Système nerveux et somatisation
Samedi 14 dec & Dimanche 15 dec 2024
• REVITALISER & APAISER (Reins & Coeur)
Samedi 18 janv & Dimanche 19 janv 2025
• DESCENDRE LE STRESS : de l’intention à l’attention
Samedi 15 fev & Dimanche 16 fev 2025
• RATE, FOIE & POUMONS : ménage de printemps
Samedi 15 mars & Dimanche 16 mars 2025
• ÉMOTIONNEL, FOIE & COEUR : plutôt que gérer, agir en amont
Samedi 12 avril & Dimanche 13 avril 2025
• LES 5 MOUVEMENTS : EAU BOIS FEU TERRE MÉTAL
Pour mieux se connaitre, s’y réperer, et réharmoniser l’ensemble.
Samedi 14 juin & Dimanche 15 juin 2025
La voie du ciel qui agit sans entrave parachève tous les êtres — Tchouang-tseu